ANH

Konsumsi 6 Makanan Ini Efektif Cegah Kanker

Sudah menjadi rahasia umum bahwa untuk menjadi sehat, kuat dan fit sepanjang hari diperlukan pola diet yang sehat dan latihan yang tepat.

Terkadang masih banyak orang yang menerapkan kedua hal tersebut secara tidak seimbang. Rajin mengonsumsi makanan sehat tapi jarang latihan, atau sebaliknya, latihan terus menerus dan mengabaikan kebutuhan gizi harian.

Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh berguna untuk mempercepat pemulihan pasca latihan, mengisi kembali energi yang hilang, meningkatkan daya tahan tubuh dan masih banyak lagi manfaat sehat lainnya. Itulah sebabnya masyarakat urban mulai mengenal istilahsuperfood.

Superfood adalah setiap jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap penunjang kesehatan. Sederhananya, superfood adalah makanan yang kaya akan bahan kimia tertentu yang mempromosikan perbaikan sel secara efisien, terutama bagi Anda yang memiliki aktivitas yang tinggi. Dan yang paling penting, superfood tidak harus makanan dengan harga mahal, karena di sekitar kita banyak sekali superfood yang memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan dengan harga terjangkau. Berikut di antaranya:

Tomat

Tomat mengandung lycopene yang sangat tinggi. Lycopene merupakan antioksidan yang mendukung kesehatan prostat dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Para ahli medis sering menganjurkan para pria untuk gemar mengonsumsi tomat untuk kesuburan dan umur panjang.

Kelebihan lainnya, tomat bisa menjadi makanan fleksibel yang bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah dan dapat dihidangkan dengan makanan lain tanpa mengganggu penampilan atau cita rasa makanan tersebut.

Brokoli

Seperti halnya tomat yang mengandung nutrisi penting untuk mencegah kanker prostat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, brokoli juga diperkaya zat anti kanker yang disebut sulforaphane. Beberapa jenis kanker yang bisa dicegah dengan brokoli adalah kanker payudara, rahim, kelenjar prostat, usus, ginjal, hati dan paru-paru.

Dalam beberapa literatur disebutkan brokoli juga mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak, sehingga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Kerang

Sebuah penelitian di Jepang yang di muat dalam jurnal Circulation, Januari 2006 menyebutkan, mengonsumsi kerang minimal 1-3 kali per bulan dapat mencegah serangan stroke iskemik dan serangan jantung. Kerang mengandung asam lemak omega 3 yang berperan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan penyakit kardivaskular lainnya.

Kerang juga diperkaya dengan zinc yang ditengarai dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria. Hormon ini berperan penting untuk meningkatkan kesuburan pria.

Tempe

Tempe bisa dijadikan alternatif pengganti daging. Sebab, tempe merupakan bahan pangan berprotein nabati yang bernilai tinggi. 100 gram tempe mengandung 18,3 protein, sedangkan 100 gram daging mengandung 18,8 dan 100 gram telur mengandung 12,2 protein. Karena proteinnya yang hampir sama dengan daging, maka tempe bisa dijadikan pilihan tepat sebagai superfood murah meriah.

Jamur

Jamur adalah ciptaan alam yang paling unik karena mereka bukanlah tanaman sungguhan yang bahkan tidak memiliki akar. Jamur adalah anggota dari keluarga fungi. Anda tidak perlu meragukan kehebatan jamur karena semua jenis jamur mengandung kandungan gizi yang tinggi seperti selenium, vitamin B kompleks, tryptophan, tembaga, dan kalium bersamaan dengan fitonutrien. Jamur memiliki kekuatan antioksidan hebat untuk membersihkan tubuh dari radikal bebas berbahaya.

Semangka

Lebih dari 90 persen komposisi semangka terdiri dari air. Kandungan air dalam semangka diperkaya dengan vitamin dan mineral penting seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, kalium dan magnesium.

Beta karoten, lutein, dan zeaxanthin bekerja sama melindungi kesehatan mata dari macular degenaration, atau penurunan fungsi mata akibat bertambahnya usia. Sedangkan kalium dan magnesium membantu fungsi insulin dalam mengendalikan gula darah (mencegah diabetes).

So, superfood manakah pilihan Anda? 

Walau Sudah Punya Pacar, Wanita Harus Mandiri

Vemale.com - Ketika sudah punya pacar, seringnya pasangan jadi lebih lengket. Sering keluar berduaan, sering melakukan banyak kegiatan bersama dan sebagainya. Bahkan, untuk makan atau mandi saja harus diingatkan. 

Well, punya pacar memang membuat kita ada yang memperhatikan dan memanjakan. Namun, meski sudah punya pacar, mandiri itu sangat diperlukan. Jangan terlena dengan romantisme, perhatian dan kasih sayangnya semata, meski semua itu perlu, tidak jadi alasan bagi Anda untuk tak terlalu bergantung pada pasangan. 

Mengapa Anda perlu lebih mandiri meski sudah punya pacar? Ini lho beberapa alasannya. 

Anda Perlu Menjadi Diri Sendiri

Saat pacaran, meski Anda punya seseorang untuk dicintai, Anda masih bebas jadi diri sendiri. Bila Anda terlalu bergantung pada pacar, maka akan ada kemungkinan dia jadi lebih mengatur hidup Anda. Sedangkan bila Anda lebih mandiri dan bisa menentukan sikap, dia akan lebih menghargai privasi dan pendapat pasangannya. Sehingga tak ada alasan baginya untuk mengatur hidup Anda. 

Beruntunglah bila pasangan Anda bukan tipe pendikte. Namun terlalu bergantung pada pacar akan mematikan kemampuan dan kepercayadirian Anda.

Dia Tidak Stand By 24 Jam

Anda tidak setiap saat bersama dengannya. Akan lebih baik bila Anda mengerjakan kegiatan masing-masing sebisa mungkin tanpa harus merepotkan pasangan. Terlalu mengandalkan pacar Anda untuk ke sana kemari, bisa membuat Anda terlalu bergantung padanya dalam mobiling dan sosialisasi.

Pria pada dasarnya suka pada wanita yang mandiri, karena saat itulah wanita terlihat keren dan seksi. Bukan berarti Anda harus menolak semua bantuannya. Namun untuk hal-hal yang bisa diatasi sendiri, why not?

Anda Punya Lingkungan Sosial Lainnya

Anda punya teman-teman, punya keluarga, punya rekan kerja dan lain-lain. Anda bahkan punya waktu untuk diri sendiri. Biasakan untuk menyeimbangkan hubungan Anda dengan keluarga maupun sahabat. Mereka tidak ngontrak lho dalam kehidupan Anda. 

Suatu ketika pasangan Anda tidak sedang bersama Anda, kehangatan teman dan keluarga sangat Anda butuhkan. Memanage hubungan adalah salah satu bentuk pengalihan ketergantungan atau terlalu intimnya hubungan Anda dengan pacar sehingga hidup Anda lebih seimbang.

Cepat Bosan

Kelemahan terlalu dekat dengan pacar adalah cepat bosan. Lebih menyenangkan bila Anda tetap bisa melakukan banyak hal seperti hobi, komunitas dan kegiatan bermanfaat lainnya meski sudah punya pacar.

Love boost your energy, tapi jangan lupa bahwa hidup ini ada banyak warna. Jangan hanya tinggal di zona nyaman bersama pacar. Lakukan sesuatu untuk kebanggaan Anda sendiri. Pencapaian akan membuat hidup Anda tak mudah jenuh.

Masih banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan lebih mandiri meski sudah punya pacar. Cara untuk mengetahuinya adalah dengan melangkahkan kaki Anda agar lebih aktif dan memainkan ide Anda agar lebih kreatif.

Dijamin, bukan hanya Anda yang senang. Pacar pun akan semakin terinspirasi dengan Anda. Worth to try!

5 Cara Alternatif Menyalurkan Amarah Yang Perlu Dicoba

Vemale.com - Dalam fase pacaran yang normal, akan ada masa di mana Anda marah pada pasangan Anda. Bisa jadi Anda mengutarakan amarah Anda secara meledak-ledak, bisa juga malah memendamnya.

Agaknya kedua hal tersebut tak membuat orang yang marah menjadi cukup baikan. Sekalipun Anda lega dengan marah-marah, kebiasaan marah-marah ini cukup membahayakan kesehatan. Sedangkan bila Anda diam saja dan menahan amarah tersebut, hanya akan membuat perasaan Anda makin tertekan dan tak tersalurkan.

Nah, kalau Anda ingin marah, namun tak ingin mengungkapkannya dalam dua cara tersebut, masih ada beberapa cara alternatif yang lebih aman untuk mengungkapkannya. Yuk coba salurkan amarah dengan beberapa cara alternatif ini supaya tidak cepat tua.

Tuliskan Pada Sebuah Surat

Anda bisa mengungkapkan amarah Anda lewat sebuah surat atau notes. Hanya menggunakan dua media ini. Jangan gunakan media lain seperti email, SMS atau messenger karena akan berbeda efeknya. Tuliskan sebuah keluhan, curahan hati atau pikiran negatif Anda di dalamnya. Setelah itu, berikan pada yang bersangkutan.

Menuliskan sebuah surat bisa menjadi terapi bagi Anda. Setelah menulis surat tersebut, Anda bisa mengambil lebih banyak waktu untuk menyendiri, introspeksi, dan menenangkan diri. Kadang, suatu masalah tidak bisa diselesaikan dengan perdebatan dan membutuhkan media lain untuk penyaluran.

Mencari Lagu Yang Tepat

Salah satu cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi amarah adalah menemukan lagu yang sesuai dengan kondisi Anda. Ada banyak lagu yang mengutarakan kemarahan dan protes akan suatu keadaan di luar sana. Anda bisa mendengarkan lagu tersebut berulang kali atau bahkan menyanyikannya sebanyak yang Anda suka sambil karaoke bersama teman-teman.

Menemukan lagu yang sesuai dengan keadaan Anda bisa menjadi suatu media untuk pelepasan emosi secara tidak langsung. Hal ini karena pada dasarnya seseorang yang sedang bermasalah kadang lebih butuh didengarkan dan mencurahkan daripada dinasehati akan banyak hal.

Memotong Poni/Rambut

Bukan hanya mereka yang putus cinta yang suka potong rambut. Bila Anda menghadapi suatu masalah yang membuat Anda naik pitam, memotong rambut bisa menjadi cara yang ampuh meredakannya.

Kebanyakan orang melakukan tindakan ini sebagai upaya untuk 'buang sial' maupun detoksifikasi pikiran. Namun secara logika, meski tidak banyak membantu memberi solusi pada masalah Anda, memotong rambut bisa 'melahirkan sosok baru' dari diri Anda dan memberi perasaan segar.

Curhat Pada Sahabat

Mungkin metode ini nampak klise, namun seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, kadang amarah itu sebagian besarnya mengandung keinginan Anda untuk didengarkan dan diterima. Sementara ketika Anda berhadapan langsung dengan lawan bicara yang bermasalah dengan Anda, dia mungkin sama tak ingin kalahnya dengan Anda.

Anda bisa melakukan curhat dengan sahabat Anda tanpa harus meminta solusi atau pendapat dari mereka. Hal itu lebih Anda butuhkan. Jangan lupa bawa mini cookies atau es krim untuk membuat sahabat Anda punya energi lebih untuk mendengarkan masalah Anda.

Olahraga

Saat Anda sedang dirundung amarah, Anda punya tenaga yang cukup untuk disalurkan lebih baik dengan olahraga. Olahraga yang direkomendasikan adalah berlari atau olahraga kardio lainnya. Sedangkan bila Anda ingin olahraga yang lebih ringan, Anda bisa mencoba meditasi.

Media olahraga untuk melepaskan emosi merupakan ide yang cukup bagus. Namun bagaimanapun, tidak disarankan untuk olahraga dengan durasi yang berlebihan. Maka dari itu, tetap jaga konsentrasi dan fokus Anda.

Marah-marah boleh saja, itu merupakan emosi yang wajar. Namun jangan lupa bahwa seringkali, saat marah kita lebih mendahulukan emosi daripada solusi. Jadi, tidak ada salahnya mencoba tips di atas guna meminimalisir resiko emosional Anda.

Penjelasan Ilmiah Fenomena Ditindih Setan Saat Tidur

Vemale.com - Ditindih setan atau makhluk halus adalah fenomena yang sering terjadi saat tidur. Dalam kondisi tersebut, seseorang terbangun dari tidur, pikirannya sadar tetapi seluruh badan tidak bisa digerakkan. Seolah ada beban berat di atas tubuh, napas sesak dan seperti tercekik. Belum lagi munculnya bayang-bayang hitam di atas tubuh. Sudah pasti, fenomena tindihan atau ditindih makhluk halus menjadi hal mistis.

Tetapi.. pengetahuan makin maju, ada penjelasan ilmiah apa itu ditindih setan, nama kerennya adalah sleep paralysis.

Penyebab Sleep Paralysis

Sebelum menjelaskan apa itu sleep paralysis, akan kami jelaskan 4 tahapan dalam tidur. Tidur tidak sekedar menutup mata, ada tingkat berlapis untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Semua orang dalam kondisi normal akan melewati tahap ini:

• Kondisi saat masih setengah sadar.
• Kondisi mulai tertidur dalam.
• Kondisi tidur yang lebih dalam.
• Rapid eye movement (REM) dalam kondisi ini, mimpi terjadi.

Semua tahapan itu harus dilalui berurutan, sehingga ada koordinasi yang bagus antara kesadaran dan gerakan anggota tubuh.

Dalam kasus tindihan atau sleep paralysis, seseorang yang tidur dengan kondisi tubuh lelah membuat otak tidak merespon tidur dalam urutan yang benar. Biasanya dari tidur setengah sadar langsung menuju REM. Akibatnya, saat terbangun, pikiran sudah sadar, tetapi tubuh masih dalam kondisi tidur,. Hal itu membuat tubuh terasa seolah lumpuh tidak bisa digerakkan.

Sleep paralysis biasanya terjadi pada orang yang sedang dalam kondisi sangat capek, stres, banyak pikiran, punya lingkungan kerja buruk dan sebagainya. Tubuh yang setengah sadar saat mengalami sleep paralysis sering menimbulkan bayangan atau halusinasi makhluk menyeramkan, sehingga sleep paralysis sering dianggap sebagai kejadian mistis.

Cara Mengatasi Tindihan Atau Sleep Paralysis

Setiap orang bisa mengalami sleep paralysis, jika ini sampai terjadi pada Anda, ingatlah dua poin di bawah ini:

1. Jangan panik. Saat Anda panik, Anda akan semakin sulit bernapas dan bergerak. Tarik napas panjang dan berdoa, karena semua akan baik baik saja.
2. Setelah tenang, walaupun tubuh dalam kondisi tidak bisa digerakkan, Anda masih bisa menggerakkan jempol kaki. Gerakkan jempol kaki perlahan, maka sedikit demi sedikit, tubuh Anda bisa kembali digerakkan.
3. Sebisa mungkin hindari posisi tidur terlentang, karena korban sleep paralysis biasanya dalam posisi terlentang. Pilih posisi tidur menghadap ke samping.